6º Semana: 3 al 6 de Marzo - ¨Despedida y Evaluaciones

Aunque ya estaban superadas las 120 horas del prácticum debíamos seguir yendo para finalizar nuestras UD. con nuestros respectivos cursos.

Los alumnos de 2 º BACH, continuaron practicando sus coreografías para finalizar el jueves con el examen. Aunque parecía que iban un poco perdidos a principio de la semana, para el día del examen todos lo hicieron genial se nota que  practicaron y le metieron caña durante la semana.

Con los grupos de 2º de la ESO, se examinaron finalmente de malabares aunque en un principio se tenia previsto que lo hicieran también de palas y freesbe.

Con mis grupos de 4º de la ESO B y C realizaron una carrera modalidad SCORE con 30 balizas con el mismo mapa que utilizaríamos el día del examen para que se fueran acostumbrando a la lectura del mismo. Una vez encontradas las 30 balizas los alumnos debían seleccionar 10, y convertir el mapa en un mapa en línea que después debería llevar a cabo un compañero. Adaptándonos así a como iba a ser el examen un carrera en línea.

El examen para 4º A, B y C consistió en un examen teórico práctico. En lugar de balizas en cada uno de los 20 puntos del mapa habría una pregunta tipo test con 3 opciones de respuesta. Los alumnos saldrían de forma individual cada minuto para evitar la formación de grupos. La nota del examen saldría de la nota de la parte teórica así como del tiempo en el transcurso de la prueba.

Los último dias de la semana finalizaron con unos partidos de fútbol con nuestros alumnos de 4º C, y de baloncesto con los alumnos y alumnas de 2º BACH.

Además de una  pequeña sorpresa de mis alumnas de 4º de la ESO, que se hacen querer con estos pequeños detalles y nos hacen que terminemos con unas buenas sensaciones con nuestro período de prácticas. Nunca nos olvidaré de estos alumnos, SON LOS MEJORES, y les deseo lo  mejor.

5º Semana: 24 al 28 de Febrero - Penúltima Semana

Ya estamos casi llegando al final de nuestra estancia de prácticas.

Durante esta última semana los alumnos de 2º de BACH. terminaron con sus coreografías dirigidas por nuestra compañera Miriam. Las canciones propuestas por ella fueron las siguientes:

Con una coreografía muy similar a la que podemos ver en los vídeos aunque disminuyendo la complejidad.

Durante la semana los alumnos empezaron a realizar sus propias coreografías seleccionando la música. Excepto el lunes que al no venir Miriam, les planteamos una de mis sesiones de orientación de Trangram.

En cuanto a los grupos de 2º de la ESO, tuvieron dos nuevas sesiones de contenidos distintos incluidos dentro de la UD. de deportes alternativos. La primera de ellas fue una sesión de palas, siguiendo una progresión primero de manera individual como familiarización con el implemento y posteriormente trabajaremos por parejas, destacando la importancia de que las palas no es un partido de tenis sino que el objetivo es mantener el máximo tiempo posible la pelota en el aire. Para finalizar lo realizarán en grupos de 4 alumnos. La 2º sesión consistirá en el deporte de Ultimate-Freesbe, en esta sesión comenzarán por parejas enfrentadas realizando los distintos tipos de pases, para posteriormente realizar un partido de este deporte.

Pasando ahora a mi UD. se planteó la sesión de Tangram con los grupos 4º B y 4 C, la cual ya habíamos planteado el viernes pasado con 4º A.

Esta es la misma actividad que planteamos a los alumnos de 2º BACH. el lunes.

La segunda sesión de la semana consistió en en realizar pequeñas carreras de orientación por parte de los alumnos con los mapas que habían elaborado junto con sus balizas. Debían recoger en una hoja de registro quién realizaba un mayor número de recorridos en un tiempo determinado. (4º A, B y C).

Al finalizar la semana, planteamos la última sesión antes del examen, en ella plantee en un mapa del centro, una carrera tipo Score, con 30 puntos. Los alumnos de manera individual debían buscar los distintos puntos de manera aleatoria. En cada una de las balizas debían escribir una palabra que al final de la sesión deberían ordenar para forma una frase con sentido. (Orientación con trama).

La semana ha terminado muy bien, me ha gustado mucho porque ya hemos podido empezar la orientación de manera más especifica. Se comienza a ver también el final  de mi período de prácticas. En parte me da un poco de pena, porque ahora es cuando empezabamos a conocer a los alumnos y a coger "cariño".

Hasta la próxima semana. Fran.

A TENER EN CUENTA PARA EL EXAMEN...

Recordad que lo más importante fue las notas que tomasteis el primer día de clase.

Aquí os dejo los elementos de la leyenda que es MUY POSIBLE que alguno entre el día del examen.

Recordad que para el día del examen me debéis entregar también los apuntes ampliados si creéis que es necesario (era voluntario) y vuestro planteamiento de calentamiento para un corredor de orientación. Ya visteis en el primer trimestre con Rafa el calentamiento. Os recuerdo de todas maneras que un calentamiento se divide en dos partes una parte General y otra Específica (esta es la que marcará la diferencia entre notas).

La web para completar los apuntes que os recomendaba era la siguiente:

•http://www.murcia-o.com/elementosbasicos

Para cualquier duda, podéis comentar en el blog o bien enviarme un email.

4º Semana 17-23 Febrero "Empezamos de verdad"

Empezamos de verdad, llevando a cabo la UD. de Carreras de Orientación a todos los cursos de 4º de la ESO.  Con 4º B y C realizando la 1º Sesión de conocimientos previos necesarios para empezar la UD. Como pueden ser los elementos necesarios para realizar una carrera de orientación, el mapa, brújula, escala, curvas de nivel colores, equidistancia etc...

La 2º sesión consistió en aprender la técnica de talonamiento para tener noción del espacio recorrido.  Además en la segunda parte de esta sesión los alumnos comenzaron a elaborar el mapa del centro obligatorio en esta UD. con el que trabajaremos en las próximas sesiones.

Plantear la misma sesión a distintos grupos, me hizo darme cuenta de las diferencias entre los distintos grupos, lo que me obligó a realizar distintas variaciones a la hora de plantear las actividades.

El viernes con 4º A comenzamos con la 3º sesión, en ella trabajamos los rumbos,  relacionándola con el juego de Tangram. Escondiendo las piezas de este juego y teniéndolas que montar en otro lugar.

Con el curso de 2º de BACH. se comienza con zumba con dos coreografías distintas y el viernes los alumnos comienzan la elaboración propia por grupos de sus propias coreografías.

En 2º de la ESO, se inicia la progresión con malabares. Iniciando desde una bola y siguiendo con dos, trabajo por parejas para finalizar intentando conseguir manejar las tres bolas.

Todo parece indicar que finalmente vamos a plantear una actividad extraescolar. La próxima semana concretaremos algo más.

Hasta la próxima semana.

¿PREGUNTA?

Hablamos en la primera sesión de la importancia de la actitud y el interés en la asignatura.
Aquí os dejo una pregunta que os plantearé el próximo día de clase, para comprobar quien sigue el blog o por el contrario quien pasa de él.

¿ Cuáles son los clubes de orientación más cercanos al municipio de Orihuela? Dime uno de la Región de Murcia y otro de la Comunidad Valenciana.

Un salu2. Hasta la próxima.

3º Semana: 10-16 de Febrero: "El Comienzo"

Semana bastante completa, por la gran cantidad de reuniones con los distintos responsables de las siguientes áreas:

- PAF: Plan Anual de Formación del Profesorado. (Lunes).
- Programas Específicos: PDC y PCPI. (Martes).
- El Secretario y sus funciones. (Jueves).
- PAT: Plan de Acción Tutorial.(Viernes).

 Además al fin esta semana, dimos por finalizado las evaluaciones de baloncesto. Se acabó nuestro período de observación, aunque durante todo este tiempo también hemos intervenido en alguna clase, explicando el modelo del examen práctico y los criterios de evaluación del mismo.

A comienzos de la semana mi compañera Miriam dio comienzo su UD. de Salsa/Zumba con 2º de Bachillerato.  Al tener  4 horas a la semana, ha existido una vertiginosa progresión nada han tenido que ver las clases a principio de semana con las de este viernes. En las que incluso a mi me costaba seguir el ritmo (tampoco es que sea un excelente bailarín).

Se comenzó con los pasos básico de salsa como son: paso básico 1 o mambo, paso básico 2 o lateral, aberturas, y distintos tipos de giros tanto de chicas como chicos. Sinceramente estoy disfrutando y aprendiendo a bailar, algo que nunca se me ha dado bien.

Además en los segundos recreos hemos estado poniendo música y animando a los alumnos de otros cursos a bailar. Acabamos de empezar pero esta iniciativa a sido todo un éxito y cada vez más tenemos más alumn@s bailando con nosotros.

El viernes con nuestros alumnos de tutoría 2º A terminamos de realizar el sociograma que habíamos puesto en marcha la semana pasada. Además realizamos una actividad que también empezamos la semana pasada de ¿qué se llevarían a una isla desierta?.

Y ya por fin mi compañero Alberto y yo pudimos dar comienzo a nuestras Unidades Didácticas. Él presentó su UD. de Deportes Alternativos a los cursos de 2º A y 2ºB mientras que yo a última hora del día presenté mi UD. de Carreras de Orientación a 4º A.

En ambos cursos, creo sinceramente que les gustó las propuestas que les planteamos al ser también algo nuevo para ellos.  Centrándonos un poco en mi UD. está realizamos la presentación en el gimnasio, pudiendo los alumnos situarse delante del proyector como quisieran con bancos suecos, colchonetas etc...

Sinceramente creo que les gusto, aunque para algunos alumnos fue demasiada información. El próximo día ya empezamos con el trabajo de campo donde se interiorizará mucho mejor todos los contenidos vistos por encima en esta primera sesión.

A partir de ahora empiezan de verdad nuestras prácticas. Esperemos pasarlo bien y aprovecharlas al máximo.

Un salu2.  Hasta la próxima semana.

Carreras de Orientación

Para los que aún sigan desconociendo esta modalidad deportiva y piensen que no es conocida.
Aquí les dejo un vídeo de la serie "Camera Café" refiriéndose a este tipo de carreras.

Da comienzo la UD. de Carreras de Orientación

En un día tan bonito como hoy .... ¿casualidad?

 FELIZ SAN VALENTÍN a todos nuestros alumn@s.

Firmado vuestros profesores: Rafa, Alberto,  Miriam y Fran.

¿Dónde se practican las Carreras de Orientación?

En cualquier sitio .......
Un motivante vídeo de una carrera de orientación dentro de un edificio. ¿Podría ser tu IES.=?

¿Qué son las carreras de orientación?

Vídeo muy visual y gracioso, mediante el cuál se intenta caracterizar las carreras de orientación y la principal diferencia respecto a otro deporte como es el atletismo.

Un saludo. Fran.

2º Semana 3-9 de Febrero. "Adaptación".

Esta segunda semana cumplió muy gratamente las expectativas puestas la semana anterior.

Repartimos los cursos a los que íbamos a dar clase y el contenido que debíamos poner en práctica. En mi caso me tocó los grupos de 4º de la ESO y la UD. de Orientación.

En cuánto a  las clases finalizamos las UD. de Baloncesto en la mayor parte de grupos y les presentamos el examen práctico que íbamos a realizar la próxima semana. Destacando los criterios de evaluación en los que nos íbamos a fijar durante su ejecución. (entrada a canasta, bote, pase).  En el grupo de 2º de Bachillerato incluso ya les evaluamos al tener 4 horas a la semana.

En esta semana también fuimos de visita al CEFIRE de Orihuela, donde se nos presentó este organismo, su función, sus características y el  número de CEFIREs en la Comunidad Valenciana, los cuáles se han visto reducidos en los últimos años.

Además acompañamos el miércoles a los grupos de 3º de la ESO y a los alumnos y profesores de Comenius a una pequeña ruta por la Sierra de Orihuela y  el Palmeral.

 

Como suceso a destacar en la tutoría de de 2º A de la ESO de quienes somos tutores, tuvimos que poner una amonestación a uno de nuestros alumnos, quien al finalizar una actividad que habíamos planteado rompió el trabajo de su grupo.

Por último nos acercamos con nuestro tutor a una zona de acampada y cabañas de madera en la falda en la Sierra de Orihuela  a pedir precio para plantear una actividad pasando una noche fuera. Esta actividad aun esta un poco en el aire, iremos concretándola en las próximas entradas.

Un salu2. Fran.

1ª Semana - 27 al 31 de Enero. "Empezamos"

Antes de comenzar, con la descripción de mi primera semana en el centro realizaré una breve descripción del centro en sí.

El centro es el IES. Tháder situado a las afueras del municipio de Orihuela.

Este es un centro pequeño, no existen ni Ciclos de Formación Profesional ni PCPI.

Esta primera semana, ha sido de bienvenida al centro. Primera toma de contacto con las instalaciones y alumnos. Ha sido una semana corta, ya que únicamente tuvimos clases como tal de lunes a miércoles. Jueves y viernes coincidieron con las Jornadas Culturales del centro con diversas actividades entre ellas: ruta senderista, jornadas deportivas etc.

Volviendo al tema que nos incumbe, los días que tuvimos clase, el profesor hizo que nos presentáramos a los alumnos. Nuestro tutor da clases a los siguientes cursos: 2º, 4º de ESO y 2º de BACH.

En todos los cursos estaba realizando la UD. de Baloncesto, trabajando tanto el bote, pase, entrada a canasta y finalizando las sesiones con situaciones de juego reducido,  con el objetivo de poner en práctica todo lo aprendido durante las sesiones.

Por lo que pudimos observar, por lo general los grupos eran bastante buenos, aunque siempre había algún alumno que destacaba sobre los demás, lógicamente para mal pero nada fuera de lo común en estas edades.

Terminamos la semana con buenas sensaciones y con ganas de empezar la siguiente.

Aquí adjunto las actividades de las Jornadas Culturales.

Hasta la próxima. Un saludo. Fran.

¿Qué es la HIGIENE POSTURAL?

Consiste en aprender como adoptar posturas y realizar  movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada  para que la espalda se dañe lo menos posible, ya sea en un ejercicio estático (posición de sentado, o de pie), como en uno dinámico (elevar un objeto pesado...).

Los principales factores de lesión o dolencia postural son: la duración, la repetición y la ejecución incorrecta de los movimientos, así como la inactividad física.

Sabemos que el mantenimiento de una postura correcta en las actividades diarias, es importante en la prevención de muchos problemas. Parece poco, pero imaginar que  una cierta actividad que se repite durante varias horas al día, todos los días con una mala postura al final suman una importante cantidad de tiempo.Con el tiempo estos vicios pueden llegar a ser en realidad problemas de espalda, respiración y  hasta de concentración. Esto se debe a que  una mala postura no sólo afecta al sistema músculo-esquelético, sino también los órganos internos. Un ejemplo para la escoliosis, por ejemplo, puede comprimir o aplanar los pulmones, la disminución de su capacidad funcional, afectando a la oxigenación por todo el cuerpo. Por lo tanto, es importante fomentar desde la infancia una buena postura.

Lo ideal es enseñar formas correctas de desplazarse, sentarse o acostarse, así como realizar las transiciones entre las diferentes posturas. No se requiere mucho tiempo y solo teniendo en cuenta estos pequeños consejos cuando realicemos las siguientes actividades ayudaremos a mejorar nuestra salud y nuestra calidad d vida. . Echa un vistazo a algunos consejos:

Cuando se ve la televisión o jugando a vídeo juegos, asegúrese de que el televisor está en el nivel de los ojos. La persona ve la pantalla mientras se mantiene el cuello recto y la boca cerrada. Si es inferior a la pantalla, tiene que doblar el cuello para ver. Esta actitud a menudo resulta en otros dos malos hábitos: una curva de la columna vertebral y/o mantener la boca abierta.

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• Incluso en la hora de la televisión, no deje que su hijo se relaje la espalda en el sofá tocando con ella la zona en la que debe apoyar sus glúteos, un hábito muy nocivo para la columna lumbar. Él puede relajarse estirando las piernas en un taburete enfrente del sofá, o sentado con las piernas cruzadas en la "postura del indio."
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• Durante las comidas, enseñar a los pequeños a sentarse correctamente. Es importante encontrar los sus huesos de sentarse y enseñar al niño a encontrarse con los suyos. Siéntase sobre los huesos de sentarse, y no sobre el sacro (el hueso triangular final de la columna, coxis), asegura una columna vertical sana.
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• Si los pies una vez sentados no tocan el suelo, y la silla no es ajustable desencadena una mala postura de la espalda, debemos conseguir que los  pies estén bien apoyados y que sus rodillas están dobladas en 90 grados consiguiendo así un nuevo punto de apoyo. Si no llegáramos por alta d altura podemos usar  un taburete o incluso libros.
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• A la  hora de sentarse en un escritorio o una computadora, una sugerencia divertida consiste en sustituir las sillas por las pelotas gigantes. Al sentarse en la pelota, nuestra columna corrige automáticamente su postura, ya que si te inclinarás, se desliza hacia adelante. Además, la bola gigante la podemos utilizar para  para los juegos o estiramientos tanto para niños como para los adultos.

• Enseñe al niño a dormir de lado con las piernas flexionadas, como en la posición fetal. El uso de cojines, almohadas u otras formas de apoyo son siempre válidos para conseguir   la postura correcta. En este caso, usted puede ayudarle a poner una almohada sobre su cabeza, una entre las piernas y otra para abrazar. A pesar de que los niños se mueven en la noche, aprender a disfrutar de esta actitud  terminara por obtener la postura de forma natural.
• Para levantarse de la cama partiendo desde la posición de decúbito supino (tumbado boca arriba), lo primero es flexionar las rodillas, girar el cuerpo sobre uno de los costados y después, apoyándose en las manos, incorpo­rarse de lado hasta quedar sentado en la cama. Una vez sentado al borde de la cama, apoyarse en el colchón con las manos e impulsarse hacia arriba y adelante. Nunca debe sentarse directamente desde la posición de decúbito supino, al ser uno de los movimientos con más riesgo para la columna por la importante sobrecarga que genera sobre la región lumbar.

Levante objetos pesados manteniendo la espalda recta y doblando las rodillas. Tenga en cuenta también la angulación de las rodillas estas  no deben superar los 90º.

Para el transporte del material escolar, se recomienda llevar a diario sólo lo necesario, utilizando para ello una mochila central apoyada en ambos hombros y con una cincha o anclaje en la cintura, o un carrito que preferiblemente se empujará en vez de arrastrar.

APPS para entrenar

Siempre ponemos alguna escusa para poder salir a entrenar, una de las principales causas es que no nos sentimos motivados. Para evitar esto, vamos a proponer distintas aplicaciones para el móvil GRATUITAS para poder registrar nuestra práctica deportiva y poder así ver nuestros progresos e intentar mejorar día a día.

Voy a citar sólo algunas existen infinidad de APPS en Play Store (imposible poder conocerlas todas y más aún probarlas), pero las que han llegado a mí y  he comprobado personalmente que funcionan son las que voy a describir a continuación. Al final también un listado de otras que he podido encontrar navegando por Internet y también me han parecido interesantes.

Por la primera que voy a comenzar este listado de mis recomendaciones es una aplicación que me encanta y utilizo casi a diario.

Endomondo. Una aplicación para registrar nuestras prácticas deportivas del tipo que sean. Aplicación gratuita aunque tiene una versión pro de pago. Aunque con la versión free es suficiente para poder registrar nuestros entrenamiento. Con un móvil con Sistema operativo Android y con GPS nos dará en un mapa por los lugares que hemos pasado, velocidad media, máxima, mínima y muy importante por tramos , calorías y agua gastada, ademas de poder acceder desde el PC donde nos aparecerá un calendario con nuestras salidas e infinidad de opciones como estadísticas, logros conseguidos. Además podemos establecer contactos con amigos para ver que actividades están haciendo ellos y sus tiempos fomentando así la motivación y los "piques" sanos entre nosotros. En resumen  una pasada de aplicación. Aquí os dejo un listado detallado de sus funciones obtenidas de su web.

Funciones gratuitas:

* Registra cualquier actividad deportiva al aire libre incluyendo duración, distancia, velocidad y calorías

* Introduce una práctica manualmente, p.ej. correr en cinta, bici estática o levantamiento de pesas

* Obtén información de audio a cada milla o kilómetro durante el ejercicio

* Obtén palabras de ánimo de tus amigos en tiempo real - ellos escriben un textos cortos en nuestra web que te son leídos en voz alta por los auriculares segundos más tarde

* Ve tu ruta en el mapa

* Registr la frecuencia cardíaca (funciona con los dispositivos de Polar Wearlink® + transmitter con Bluetooth® y Zephyr, más en store.endomondo.com)

* Ve el historial de prácticas y estudia los tiempos de vuelta por km o milla

* Elige un objetivo de distancia y recibe informacion de tu entrenador de audio

* Sicroniza prácticas entre distintas plataformas (por web, determinados relojes, importación de archivos - requiere registrarse)

* Publica tus prácticas en Facebook Timeline

* Ve las práciticas más recientes de tus amigos en tiempo real

* Compite contra el tiempo de un amigo y el entrenador de audio te ayudará a batirlo

* Compite en una ruta cercana contra el campeón de la ruta

* Con el widget social en la pantalla de inicio de tu móvil puedes seguir las últimas actividades deportivas de tus amigos

* Mantén un registro de tu lista de reproducción para cada práctica

* Puedes estudiar las rutas cercanas y usar el mapa para seguirlas

* Configura la aplicación para ponerse en pausa automáticamente cuando no te mueves

* Activa la cuenta regresiva

* Personalizar la pantalla principal para mostrar la información que te resulte más útil

* Obtén feedback instantáneo pulsando el botón de tus auriculares con cable

* Pausa o reanuda la práctica con una pulsación larga del botón de tus auriculares con cable

* Accede a todos tu ajustes en línea: Perfil, compartir, privacidad, prácticas, audio y accesorios

* Zonas de Frecuencia Cardíaca en el sumario de práctica (función Premium/suscripción)

* Información meteo en el sumario de práctica (función Premium/suscripción)

De este tipo de aplicaciones existen muchísimas, con funcionalidades muy similares lo único que cambien es su apariencia. Algunos de los nombres más conocidos son:

Runtastic o RunKeeper.

En la actualidad las propias marcas de prendas deportivas han diseñado sus propias aplicaciones para sus clientes. Es un ejemplo claro de esta política Nike y Adidas.

A todos estos programas añadiéndoles medidores de frecuencia cardíaca nos permiten establecer umbrales o zonas de trabajo. Muy útiles según vayamos progresando en nuestro nivel de entrenamiento.

Otra de las aplicaciones que me gustaría destacar que también dispone de las utilidades de las anteriores es Welvi. Pero en mi opinión aun esta por desarrollar y tarda demasiado en cargar los satélites para registrar la practica deportiva.

Lo que me gustaría destacar de esta aplicación es la cantidad de ejercicios y rutinas que propone para realizar así como la existencia de clases colectivas de fitness, box, dance o balance. Estas las podremos ver en vídeo y seguirlas sin ningún problema. Es una aplicación que promete.

Pasando a otro tipo de aplicaciones estas mucho más concretas de las zonas que queramos incidir en nuestro entrenamiento. Existen gran variedad dependiendo de la zona que queramos trabajar.

Entrenamiento diario abdomen en este caso hablamos de una aplicación que nos va a ayudar a trabajar una zona tan específica y complicada como es la abdominal. Si tu objetivo es conseguir esa tableta de chocolate que sólo unos pocos pueden lucir, esta es tu aplicación. Es un complemento perfecto a otro tipo de ejercicios que podemos realizar tanto en el gimnasio como al aire libre si el frío no es un impedimento para nosotros. 

La compañía Runtastic además ha elaborado una serie de aplicaciones especificas para cada tipo de ejercicio, para contabilizar las ejecuciones conseguidas y elaborar un registro así como la prescripción de entrenamiento. Algunos ejemplos de estas aplicaciones son:

Runtastic Push-Ups, Sit-Ups, Pull-Ups, y Squats.

Aunque estas aplicaciones sus versiones free se encuentran bastante limitadas, aunque existen diversas apps alternativas bastante buenas y gratuitas. Además también en días concretos podemos encontrar este tipo de aplicaciones en su versión pro de manera gratuita.

La ultima aplicación que me gustaría nombrar es la de Scientific 7 es una aplicación que nos promete ponernos en forma en sólo siete minutos. Está claro que un tiempo tan breve no podemos esperar milagros, pero es bastante efectiva, ya que nos propone distintas rutinas para trabajar todos los grupos musculares. Además también nos propone los ejercicios en función del entorno donde estamos, es decir, si estamos en casa, hemos salido al parque, etc.

Otra aplicación interesante es la de Beep Test, aplicación que consiste en el Course Navette, para poder ver nuestros progresos en periodos concretos de nuestros entrenamientos. Para comprobar si estamos en el camino correcto y estamos mejorando.

Como he dicho a lo largo de la entrada existen infinidad de aplicaciones (muchas de ellas desconocidas para muchos), aquí os voy a dejar una serie de paginas donde podremos encontrar aún más nombres. 

http://appef.blogspot.com.es/?m=1

http://www.anexom.es/tecnologia/aplicaciones-moviles-tecnologia/aplicaciones-para-ponerse-en-forma-en-casa/

Y por favor si conoces alguna APP interesante que te gustaría compartir, no dudes en dejar tu comentario en esta entrada. Gracias de antemano.