Es muy frecuente encontrar en publicaciones relacionadas con el área de la Educación Física y la salud estos conceptos de manera aleatoria, pero existen distinciones entre los mismos.
AF: Actividad Física
EJ: Ejercicio Físico
DXT: Deporte
Vamos a indagar en el concepto de cada uno de ellos con un breve comentario al respecto.
ACTIVIDAD FÍSICA: Puede ser definida como cualquier movimiento corporal, producido por los músculos, que tiene como resultado un gasto energético mayor que los mismos en reposo (CASPERSEN et. cols., 1985), por tanto, un simple movimiento de un dedo puede ser considerado actividad física.
Se considera actividad física las tareas cotidianas, como pueden ser realizar las tareas del hogar, desplazarse al trabajo o al colegio, asearse, ir a la compra etc.
En la sociedad actual existe un descenso importante de la actividad fisica, vamos al trabajo en coche, nos traen las compras a casa, compramos robots aspiradores para que limpien por nosotros y lo que parece una locura pero que existe aquellas personas que se apuntan al gimnasio pero van en coche.
EJERCICIO FÍSICO: aun presentado algunos elementos en común, esta expresión no debe ser utilizada con una connotación idéntica a la de actividad física. Ambos implican una relación de movimientos corporales producidos por los músculos que suponen un gasto energético, y teniendo en cuenta la intensidad, duración y frecuencia de los movimientos ambos presentan un progreso, ambos suponen y demuestran una relación positiva con los indice de aptitud física. Aun así, no son sinónimos, sino que el ejercicio físico es considerado una sub-categoría de actividad física.
Por tanto podremos definirlo como una actividad física planeada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo final el de mejorar o mantener nuestro nivel de condición física y salud.
Algunos ejemplos serían: salir a andar todos los días una hora, ir a realizar los ejercicios en las maquinas de gimnasio al aire libre que muchos ayuntamientos han promovido.
La duda entre este termino y el anterior vendría en aquella persona que suba las escaleras todos los días para mejorar su condición física, lo hace de manera planeada, estructurada y repetitiva también y cumple los objetivos. Esto no debe suponer duda alguna, este tipo de ejercicio es actividad física ya que es algo cotidiano con lo que las personas tienen que vivir día a día.
DEPORTE: Este término puede ser definido como un sistema ordenado de practicas corporales de relativa complejidad que envuelve actividades de competición institucionalizadas y regladas, las cuales se fundamenta en la superación de competidores o de marcas/resultados anteriormente establecidos por el propio deportista.
Aunque la practica deportiva se puede presentar de dos maneras bastante distintas entre si: los deportes llamados de recreación y los deportes de alto rendimiento.
El deporte de alto rendimiento es aquel que tiene como objetivo principal alcanzar el rendimiento máximo mediante el establecimiento de objetivos dentro de los propios limites del sujeto, (en algunos casos por encima, como es el caso del doping, pero este es otro tema) en muchos casos con finalidades económicas y/o políticas bastante claras. Esta constante de superación puede en algunos casos llevar al deportista secuelas futuras, lo que nos permite admitir que no es una forma de promoción de la salud.
Por el contrario el deporte de recreación, es aquel cuya meta primordial es la mejorar el bienestar y la salud o el de relacionarse con otras personas practicantes también en estas actividades de competición, a pesar de todo esto no deja de presentar movimientos complejos y con intensidad alta, siendo recomendable una preparación previa ante de su práctica. Ya sea a través del incremento de la actividad física día a día, o a través de la practica regular de ejercicios físico o a través de la practica regular de deportes.
Existen muchos tipos de deportes conocidos por todos: algunos menos conocidos podrían ser las carreras de orientación, balonmano playa, tchoukball etc.
Es muy importante tener en cuenta que aunque realicemos actividades por placer o recreación, esto no quiere decir que no nos podamos lesionar, por ello debemos tener en cuenta todo lo visto en Educación Física realizar calentamiento, estiramientos al terminar la practica deportiva. No debemos tampoco empezar a realizar un ejercicio físico intenso sin preparación previa, pues ya solo una semana inactivos sin realizar ningún tipo de ejercicio físico ya es suficiente para provocar cambios negativos en la composición corporal y la aptitud física.
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